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我以前是一个比较胖的女生,但是又因为比较懒,所以不想通过运动来减肥,就经常喝牛奶。因为喝牛奶也是可以减肥的,牛奶减肥法是通过喝牛奶的方式,控制高热量的摄取来达到瘦身的效果。牛奶减肥法可以只喝牛奶来减肥,也可以用牛奶和其他食物搭配来减肥。
tips1牛奶减肥法的原理
上海试管助孕公司牛奶中是含有丰富的蛋白质、氨基酸和钙质。牛奶中的乳清蛋白和钙质可以帮助燃烧多余的脂肪,乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质,占牛奶总蛋白含量的的20%,可以帮助在肌肉构建过程中的脂肪的消耗。
tips2牛奶减肥法怎么做
一天喝3-5牛奶,早上起来,先喝一杯温开水,再喝一杯牛奶,能帮助排出体内毒素。注意早上不要空腹喝牛奶,会有碍于食物的消化和吸收。餐前喝牛奶,在用餐之前喝一杯牛奶,会由于牛奶的极强饱腹感,有效的缓解饥饿,减少食物的摄入量,避免更多热量的摄取。还有睡前喝杯牛奶,睡前喝牛奶能降低人对其他高热量食物的需求,产生饱腹感,不至于去吃宵夜,增加更多热量的摄入。而且一般低脂牛奶的热量是比较低的,100g牛奶大概是54大卡左右的热量。
不管是每天喝牛奶还是将牛奶和苹果或豆腐搭配,都是能有比较好的减肥效果的。像用豆腐加牛奶的搭配来减肥,是有可能实现7天瘦10斤的减肥效果的。用苹果牛奶的减肥方式,2天下来就会瘦,如果进行几个周期循环,一个月坚持下来是可以瘦5-10斤的。
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