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美食解决孕的失眠问题
来源:http://www.easyoung.cn  日期:2019-04-23

  众所周知,3月21日是世界睡眠日。在进入科技和经济同时飞速增长的21世纪之后,人们对于生活质量的要求有了进一步的加强,睡眠就是其中一方面,甚至还引起了国际国际社会的关注。

美食解决孕的失眠问题

  世界卫生组织曾对25916名来自14个国家的15个地区的志愿者进行调查,发现有睡眠问题的人占了这些人总数的27%。据媒体报道,美国的失眠率已经达到了30~50%,英国相对较少,是10~14%,日本和法国分别是20%和30%,我国已处在30%以上。可见,睡眠问题是一个世界性的问题。季节变换和人的生活习性与睡眠质量有着密切的关联,换季的时候总会影响人们的睡眠质量,世界卫生组织将“世界睡眠日”定在开春的第一天,也是这个意思。

  准妈妈在孕期也偶尔出现失眠的症状,大多数人认为这无可厚非因此不太在意,从而忽视了这种症状可能带来的危害,其实,正因为睡眠质量不好的是孕妇,我们才应该更加注意睡眠质量才对。

  身体健康的人除非熬夜不然不会失眠,偶尔失眠预示着身体出现了某种异常,对孕妇来说更应该注意这方面的问题,失眠对孕妇来说有诸多不利。

  失眠是因为身体的异常引起的,失眠会对孕妇的神经系统和消化系统造成一定程度的影响,以至于影响到准妈妈肚子里的正在发育的胎儿。失眠状况严重异常的孕妇还会出现失眠惊悸,多梦易醒等状况,这样的话白天就会情绪低落,身体疲惫,适量减少,导致胎儿不能得到所需要的营养物质,妨碍宝宝的正常发育;另外,失眠严重时母体还会因为营养不足而导致免疫力低下,因为被疾病侵袭而导致流产等等。相关羊包衣怎么做可助孕组织曾经调查显示,那些流产的胎儿有78%是因为母体的免疫系统异常造成的。所以,失眠对孕妇引起的各种不利绝不是妄言,应该引起足够的重视。

  那么,影响孕妇睡眠质量的因素孕妇腰部运动助生产有哪些呢?

  1、尿频。孕妇的身体机能会因为北京代孕而有所负担,肾脏就是其中之一。北京代孕给肾脏增加了将近30~50%的血液,所以尿量增加。另一方面,因为胎儿逐渐增大会压迫到膀胱,孕妇小便的次数会有所增加,这些因素不可避免的影响着孕妇的睡眠质量。

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  2、腿抽筋,后背痛。这两样状况应该是我们最熟悉的孕妇反应了。这两项也不可避免的影响着孕妇的睡眠质量。

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  3、心率加快。由于身体里多出了一个正在迅速发育的胎儿,身体需要增加工作量来提供它所需要的营养物质,心脏需要为子宫泵出更多的血液,导致心脏的工作量增加,心率加快。这也是一个影响孕妇睡眠质量的因素。

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  4、呼吸短促。子宫随着胎儿的不断增大而增长,会压迫隔膜,因而呼吸困难。也因为胎儿发育需要大量的氧气,孕妇只有加快呼吸才能运输更多的氧气提供需要,所以加快了呼吸。呼吸短促也会影响孕妇睡眠质量。

  5、胃灼热及便秘。胃食管反流是大多数孕妇都会发生的状况,这种状况会导致胃灼热。消化系统在准妈妈北京代孕期间的效率相当低,食物会在食道和肠中长时间滞留,因此引起了便秘。而胃灼热和便秘这样的不良反应又会影响孕妇的睡眠质量。

  6、孕期梦多。经调查显示,代孕期间的女性做梦的次数会增多,大多数还形容说他们的梦境很逼真甚至会做噩梦。

  7、精神压力大。不少孕妇因为担心自己肚子里的宝宝所以造成精神压力较大,从而影响了她们的睡眠质量。

  睡眠质量差对于准妈妈们来说是相当重大的事情,应该给予高度重视,以下推荐几种比较简单容易实践的菜肴给准妈妈们改善睡眠质量。

  1、橘皮海带丝

  海带中含有蛋总医院生殖助孕男科白质,此外不饱和脂肪酸很丰富,还含有碘、钾等营养物质。橘皮的清香则有助于孕妇失眠状况的改善。

  原料:干海带、青菜、柑橘、香油、白糖、醋、味精和酱油。

  做法:第一步,将干海带浸泡至少一天,放入热水中再浸泡15分钟左右,洗净之后切成丝;第二步,将洗净的青菜和处理过的柑橘皮也切成丝;第三步,将三种切成了丝的食材放入大碗内,加入适量调料,还可以加点香菜,搅拌入味即可。还可以加点香菜。

  2、黄花猪心汤

  黄花菜因为有清热利湿的功效,所以能够改善睡眠质量,另外猪心能够安神,减轻精神压力,还能够养心补血,从而改善睡眠质量。不过,做这道菜时最好不要选择新鲜的黄花菜。

  原料:黄花菜、猪心、小油菜、盐。

  做法:第一步,将洗净的猪心蒸烫过后压尽血水;第二步,用大火将去血猪心煮15分钟左右然后切成薄片;第三步,将泡好了的黄花菜去蒂洗净,小油菜也洗净;第四步,将黄花菜放入水中煮至沸腾,加入剩下的食材,再加适量的盐即可食用。

  3、百合绿豆牛奶羹

  百合中含有淀粉、蛋白质以及钙、磷等微量元素和维生素B1、B2、C,此外还含有一种特殊的营养物质,秋水仙碱,这种物质有助于安神润肺,对孕妇睡眠质量不好的状况也管用。另外,牛奶中含有大量的营养物质,钙和蛋白质等,可以促进孕妇子宫里的胎儿正常发育,牛奶对睡眠质量也有所改善。

  原料:鲜百合、绿豆、纯牛奶、冰糖。

  做法:第一步,鲜百合洗净后剥成小片,绿豆浸泡三小时之后洗净;第二步,将绿豆百合加适量水和冰糖放入锅中煮烂在倒入牛奶煮一小会儿,此过程中小心牛奶会沸腾;第三步,凉了之后可以食用了。

  另外,有助于改善孕妇睡眠质量的食谱还有很多。但是最重要的还是孕妇本人要注意保持心情愉悦,不要太给自己压力,保证自己营养的到位。另外,如果用改变菜谱中药可以助孕药吗的方法无法改善睡眠质量,最好向专业人员或者医生请教,在他们的建议和指导下用不影响胎儿的方法改善睡眠质量,给宝宝一个舒适的发育环境。